Kirjoitin aiheesta yritykseni instagram-sivulla, mutta ajattelin jakaa ajatuksiani vielä blogin muodossa. Painonhallinta, laihdutus, dieetit, ruokavaliot ja treeniohjelmat ovat nyt vuoden vaihteen lähestyessä kovastikin tapetilla. Toisaalta eletään aikakautta, kun kyseisistä aiheista ei juurikaan saisi puhua, koska kehorauha. Niin tai näin, puhun silti. Mutta en laihdutuksen ja nälkiintymisen tai kuurimuotoisten dieettien näkökulmasta.

Toimin fysioterapeutti yrittäjänä, joten toimenkuvaani eivät ruokavalio ohjeistukset kuulu. Näistä aiheista toki keskustellaan vastaanotolla päivittäin. Tähän suosittelen asiakkailleni mielelläni itseäni pätevämpiä ravitsemuspuolen ammattilaisia, mikäli sille nähdään tarvetta.

Blogin aiheen kirvoitti eräs syksyn asiakas. Hän on kaikin puolin erittäin hyvä esimerkki mitä säännöllinen tekeminen pienissäkin määrin saa aikaan terveyden näkökulmasta. Hän saapui vastaanotolleni operaation jälkeiseen kuntoutukseen. Käynneillä testattiin, tutkittiin, mitattiin sekä harjoiteltiin. Jokaisella käynnillä ohjattiin uudet harjoitteet, joiden tehtävänä oli palauttaa hänet normaaliin arkeen toimintakykyiseksi ja kivuttomaksi. Harjoitteita oli määrä tehdä alkuun päivittäin, myöhemmin volyymin ja intensiteetin kasvaessa, vähennettiin määrää noin 3-4 kertaan viikossa. Ajallisesti tämä vei päivittäin 15 – 30 minuuttia, riippuen kuntoutuksen etenemisestä.

Viimeisellä käynnillä fysioterapiajaksoa summatessa, hän kertoi kuntoutuksen ohessa pudottaneensa painoaan 8kg. Siis kahdeksan kiloa, mikä on merkittävä määrä ottaen huomioon sen, ettei meidän tarkoituksena ollut pudottaa painoa! Toki tässä vaiheessa voidaan olla montaa mieltä siitä, mistä tuo pudotettu paino on koostunut; nesteestä, rasvasta vaiko lihasmassasta? Tätä emme tietenkään mitanneet missään vaiheessa, sillä minä olen kiinnostunut suorituskyvystä ja yleisesti kuntoutusprosessista.

” Aika on ystäväsi ”

Tämä osoitti jälleen kerran minulle hyvin konkreettisesti sen, minkä puolesta puhun lähes päivittäin. Säännöllinen tekeminen pienissäkin määrin, tuottaa ajan kanssa tulosta. Se, mitä se tulos on, ei näy välttämättä vaa’alla. Eikä sen ole tarkoituskaan näkyä. Ellei puhuta oikeasti ylipainosta. Suurempana tuloksena pidän itse suorituskyvyn kehittymistä. Kävelyn sijaan kykenenkin hölkkäämään tai juoksemaan, kehonpaino kyykyn sijaan jaksankin kyykätä 20 kg:n levypainotanko niskassa tai yleisesti olen arjessani energisempi ja iloisempi. Ainakin itselleni nämä antavat enemmän onnistumisen kokemuksia ja motivaatiota jatkaa, kuin pelkkä numero vaa’an näytössä.

Millaisia ajatuksia teksti sai sinussa heräämään? Itse ajattelen nykyisenlaisessa, kiirettä ihannoivassa maailman kuvassa tekevän hyvää pohtia kyseisiä teemoja. Mitä hieman rauhallisemmalla tahdilla voidaan saavuttaa ainaisen kiireen vastapainona? Mitä pitkäjänteinen sitoutuminen kuurimuotoisten ”ryhtiliikkeiden” sijaan saa meissä aikaan? Paino saadaan meiltä jokaiselta tippumaan muutamassa viikossa helpostikin, mutta pysyykö se kyseisillä metodeilla alhaisempana kuinka pitkään? Suorituskykyä saadaan nostettua nopeasti yhden testin perusteella, mutta jatkaako kehitys samaa nousujohteista kasvuaan vuoden ympäri?

Tällaisin miettein uuteen vuoteen. Pitkäjänteistä ja rauhallista vuotta 2024 toivottelee,