Leikkauksesta tai vammasta toipuessa meillä Suomessa on melko suoraviivainen ja selkeä malli edetä hoitopolulla. Leikkaussalista osastolle ja kotiutumisen jälkeen kontrollikäynti kirurgin vastaanotolla, tarvittaessa röntgen- tai magneettikuvat, laboratoriokokeet, fysioterapian aloitus ja hiljalleen töihin paluu. Mutta minnekkäs jäi ravinto?

Lähtökohtaisesti sairaalan palveluita tarvitsevat ovat kipeitä ja sairaita, jolloin kehon vastustuskyky on haavoittuvaisempi ja herkempi. Kuntoutumiseen liittyy usein huolet ja murheet tulevasta, ehkä taloudellinen tilanne on vaakalaudalla tai uudelleen kouluttautuminen jännittää. Nämä osaltaan heikentävät myös vastustuskykyä ylimääräisen stressin vuoksi. Tämä kaikki huomioiden, olisi äärimmäisen tärkeää että päivittäinen ravinto olisi meidän terveyttä tukevaa, ei hajottavaa.

Olen äärimmäinen kiitollinen suomalaisuudesta ja tässä yhteydessä tarkoitan sairaalapalveluita ja esimerkiksi siellä tarjottavasta runsaasta lämpimästä ateriasta osastohoidon aikana. Ainoa ongelma on mielestäni sairaalassa tarjottavan ruoan laadussa. Tuolla jos missä se tulisi huomioida edes joltain osin. (Tyhjiin) hiilihydraatteihin painottuva ruoka ei valitettavasti palvele meistä ketään ja näin ollen tekee kuntoutumisesta entistä haasteellisempaa. Mikäli kehossa on tulehdusta, se tulisi huomioida ravitsemuksessa ja pyrkiä hillitsemään sitä, ei heittää bensaa liekkeihin.

Tänä päivänä terveyspalvelut ovat pahasti ruuhkautuneet, ja näin ollen meidän tulisi yhdessä miettiä vaihtoehtoja helpottaakseen yleistä tilannetta. Ravinto on tylsä ja mediaseksitön aihe ja pohdinkin asiaa siltä kantilta, mikä on meidän kaikkien toteutettavissa ja varmasti tehokas keino turvata terveyttämme. Se mitä laitat suuhusi vaikuttaa aivan suoraan olotilaasi ja terveyteesi. On asioita joihin emme voi vaikuttaa (esimerkiksi tapaturmat) ja asioita, joihin voimme vaikuttaa. Ravinto on yksi niistä.

Tarkoituksena ei ole paasata tai syyllistää ketään. Tarkoitus on herätellä tarkastelemaan kuntoutumista isossa kuvassa, ”kuntoutuskuplan” ulkopuolelta. Tehtyjä valintoja ei kannata jäädä miettimään ja vellomaan mielipahassa. Jokainen valinta on tehty siinä hetkessä olevilla resursseilla ja hyvä näin. Nyt katsetta eteenpäin asioihin, joihin voimme vaikuttaa. Ja joilla todellakin on merkitystä.

Ravinnon laadun lisäksi toinen äärimmäisen tärkeä huomioitava teema on riittävä energiansaanti. Tätä tapaa usein kuntoliikkujien keskuudessa, varmasti myös ammatikseen urheilevilla, mutta oma asiakaskunta ja ammatillinen suuntautuminen eivät kohdennu kilpaurheiluun. Nimittäin loukkaantumisen sattuessa, energiankulutus romahtaa hetkellisesti, jolloin ensimmäinen ajatus usealla kuntoutujalla on karsia ruoan määrää, jottei paino lähde nousemaan. Ruoan väheneminen tarkoittaa vähempää määrää terveyttä tukevaa ravintoa ja nälkä voi näytellä suurempaa roolia arjessa. Tällöin on inhimillistä vastata kehon viestiin ja lähteä korvaamaan nälkää nopeilla hiilihydraateilla eli erilaisilla sokerin lähteillä, niin nestemäisessä kuin kiinteässä muodossa.

Vähentynyt energiansaanti tarkoittaa myös vähemmän elintärkeitä rakennusaineita muodostaa mm. uutta luukudosta (murtumat), sidekudosta (lihas- ja sisäelin operaatiot/vammat) ja kollageenia (nivelside/ligamentti & jännevammat). Tässä valossa parin kilon mahdollinen painonnousu ei paina vaakakupissa juurikaan, sillä vaikka paino nousisi, normalisoituu se energiankulutuksen normalisoituessa. Tämä on mielestäni ainoa punnittava asia kuntoutuksessa; oletko valmis tinkimään kuntoutumisen edistymisestä?

Vähentynyt energiansaanti totutusta määrästä vaikuttaa lisäksi energiatasoihin ja unenlaatuun. Päivän tai parin notkahdus ei venettä kaada, mutta 3kk sairasloma voi alkaa jo tuntua. Tämä on sellainen seikka, mikä tulisi ottaa huomioon kaikkien kohdalla, mutta erityisen tarkalla silmällä olisin nuorten palautumisessa. Itsekin vanhemman roolia toimittaessa, tiedän näissä asioissa saavan olla todella hereillä. Huomion arvoisia asioita siis.

//

Onko sinulla kokemusta aiheesta?

Mitä ajatuksia kävit läpi ollessasi sairaslomalla?

Kuulen mielelläni mietteitäsi aiheen tiimoilta, niitä voit laittaa viestitse @kimonenmirka ❤

Seuraavaan kirjoitukseen,